Rückbildung auf dem Ball

Beckenbodenkräftigung

stabile Körpermitte

Entspannung

Rückbildungsgymnastik (in Präsenz oder auch online im Livestream)

Herzlichen Glückwunsch zur Geburt Deines Kindes! Jetzt ist erstmal Ankommen und Kennenlernen angesagt.

Und sobald ihr Euch alle gut eingelebt habt, solltest Du Dich unbedingt um Deinen Körper und um Deine Rückbildung kümmern. Du darfst nach einer Spontangeburt nach 6 Wochen & nach einem Kaiserschnitt nach 8 Wochen mit der Rückbildung beginnen.

Ich biete Euch ein ganzheitliches Programm. Wir trainieren gemeinsam den Beckenboden mittels Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen. Wir kümmern uns um die Straffung von Bauch, Beinen und Po, sowie der Kräftigung und Stabilisierung des Rückens. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und der Anspruch steigert sich langsam von Stunde zu Stunde.

Ihr lernt von mir wichtige theoretische Hintergrundinfos, erlernt Warm-up-Übungen, Beckenbodenübungen, Übungen für den gesamten Stützapparat, sowie die Extremitäten und am Schluss die wohlverdiente Entspannung.

Ich biete Kurse an unterschiedlichen Wochentagen an, damit es bestmöglich in Euren Alltag passt.

Meine Kurse umfassen 10 Einheiten á 60 Minuten und finden i.d.R. wöchentlich statt. Eine Kursstunde kostet 12€, d.h. der gesamte Kurs kostet 120.- €. Der Kurs ist nur komplett buchbar, da es sich um aufbauende Trainingseinheiten handelt.

Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist nach abgeschlossenem Kurs möglich. Sprecht mich gerne bei der Anmeldung darauf an.

Kurse beginnen immer wieder neu. Sollte der richtige Kurs aktuell nicht dabei sein, so schreibt mich gerne an, dann finden wir bestimmt eine Alternative.

Ihr seid Euch unsicher, wie das ist mit einem online-Kurs? Kein Problem, dann testet die erste Stunde für 12€ einfach aus und entscheidet danach, ob ihr gerne weitermachen möchten.

Ich freue mich Euch kennenzulernen!

Aktuelle Termine (immer in Präsenz & Onlineteilnahme möglich):